每天超过3个小时的社交媒体使用与英国青少年的不良睡眠有关

在线杂志《BMJ Open》上发表的研究表明，每天在社交媒体上花费三个或三个以上的时间会导致不良的睡眠方式，例如在英国青少年中，晚上在学校晚上11点后入睡，并在夜间醒来。

研究人员说，这些发现“提供了严格而有意义的证据，可为支持健康的青少年睡眠和社交媒体使用的做法和政策提供信息。”

人们越来越关注放映时间(尤其是社交媒体使用)对年轻人的心理健康和福祉的可能影响。但是，几乎没有明确的证据可为该领域的政策和临床实践提供参考。

为了解决这一知识鸿沟，研究人员着手在英国青少年中生成社交媒体使用和睡眠方式的典型概况。

他们分析了来自英国千年队列研究的11872名青少年(13-15岁)的数据。这一直在追踪2000年至2002年之间出生的具有全国代表性的大型样本的健康状况。

参与者报告他们在一个典型的工作日在社交媒体上花费了多少时间来包含社交网络或消息传递网站或应用程序，例如Facebook，Twitter和WhatsApp。

他们还报告了典型的睡眠习惯，包括上课时间和休息日什么时候入睡和醒来。他们入睡多长时间了;以及他们在夜间醒来后重新入睡的任何困难。

略超过三分之一(33.7%)的青少年说，他们每天在社交媒体上花费少于1小时，因此被归为低用户;而不到三分之一(31.6%)的青少年说，他们每天在社交媒体上花费了1至3个小时，并被归类为普通用户。

在其余的用户中，只有不到14%是高用户(每天3到5个小时)，大约五分之一(不到21%)是非常高的用户(每天超过5个小时)。

在考虑了家庭背景以及身心健康之后，研究人员发现，社交媒体使用量增加通常与较差的睡眠方式有关。

与普通用户相比，非常高的社交媒体用户在上课日晚上11点后和免费日午夜后入睡的可能性大约高70%。

高社交媒体用户和超高社交媒体用户也比普通用户更有可能说他们在上学时间晚于早上8点醒来，非常高的用户更有可能说他们晚上醒来后难以入睡。

但是，社交媒体资源匮乏的用户最不可能睡到很晚而醒来晚，这更倾向于社交媒体取代了睡眠。这组作者指出，，在上学期间，这尤其令人担忧，因为上床时间晚了“可以预测较差的学业和情感结果”。

女孩倾向于在社交媒体上花费的时间比男孩多，并报告睡眠质量较差。

这是一项观察性研究，因此无法确定原因。而且，衡量指标仅基于自我报告和社交媒体使用的持续时间，而不是内容或上下文，因此可能并不完全准确。

研究人员还承认，大量使用社交媒体和入睡困难可能反映了潜在的健康问题，因为健康状况较差的青少年可能会在社交媒体上花费更多时间，并且还会遇到睡眠问题。

尽管如此，他们指出这是一项全国性的大型研究，它考虑了广泛的影响因素，因此“提供了关于社交媒体使用与睡眠结果之间关联的有力证据”。

他们说，未来的研究应该旨在建立“对青少年社交媒体使用和睡眠的更细致，整体的理解”。